痛经操可缓解经期疼痛 缓解痛经的食疗方法

2017-07-04 11:26 来源:包头妇科医院

秋季天气干爽,女性不注意保暖,缺少运动,血液循环较差,略不注意就有可能引发痛经。预防痛经,女性须得注意保暖,注意个人卫生,适当运动。虽然其实不是所有女孩子都痛经,但是有痛经症状的女性,常常是延续性的、有的乃至是很强烈的痛苦。

预防痛经女性要注意3个关键词

关键词1:保暖

不论是饮食、还是穿着,都要注意“保暖”。宋教授提到,许多痛经症状是由于寒冷引发的。特别现在很多女孩子寻求修长身材致使不同程度的体虚、体寒,特别现在已入冬,在经期就需要格外重视腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃,不再“美丽冻人”,要做“暖宝贝”。

关键词2:卫生

在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞,经血的流出在外阴部构成的温暖、湿润的环境,为细菌的生长创造了10分有益的条件,如果卫生做得不好,很容易致使细菌滋生并上行进入阴道,致使阴道炎等各种疾病。另外,经期的饮食也要特别注意,路旁小摊贩的早饭、夜消尽可能少食用,经期抵抗力低,病菌容易克服抗体而致使肠胃不适。

关键词3:运动

很多女孩子认为经期要多休息,因此杜绝了1切的运动,这是1个误区。适度且温和的运动,有助于增进全身的血液循环,中医说:通则不痛,痛则不通。血液循环好了,经血也通畅,痛感自然会下降。月经来潮头几天,可以多走路或做些简单的瑜伽动作,如弯膝跪下坐在脚根上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等,都可让肌肉放松并增进血液的流通。

痛经操可减缓经期疼痛

①仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩大、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷

②直立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。

③直立:脚根提起,再放下。脚根提起如穿高跟鞋1样,脚根放下时如穿平底鞋1样,每回作20次,每天坚持3回。

④仰卧:左右两腿轮番提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽可能接触到下领,每天坚持2回。

减缓痛经的食疗方法介绍

1、鸡蛋当归姜汤 [用料]鸡蛋1枚,当归15克,干姜5克,红枣15克(去核),陈皮5克,米酒20毫升。 [制作]将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟,去渣,将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁,再煮沸至红枣烂,饮汤吃蛋枣。 [功效]主要医治痛经气血衰弱型:经期或经净后,小腹绵绵作痛,按之痛减,经色淡、质清稀,面色苍白、精神疲倦,舌质淡红,苔薄白,脉虚细。注意事项:热盛出血者禁服当归,湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归;阴虚内热、血热妄行者禁服干姜,且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

2、山查桂枝红糖汤 [用料]山查肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。 [制作]将山查肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸便可。 [功效]具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

3、姜枣红糖水 [用料]干姜、大枣、红糖各30克。 [制作]将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。 [功效]温经散寒,适用于寒性痛经及黄褐斑。

4、玄胡益母草煮鸡蛋: [用料]玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。 [制作]将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右便可饮汤,吃鸡蛋。 [功效]具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

5、乌豆蛋酒汤: [用料]乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。 [制作]将乌豆与鸡蛋加水同煮便可。 [功效]具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血衰弱型痛经,并有和血润肤功效。

本文内容为转载文章,仅以信息传播为目的,不代表本网站认同其观点和立场。

TAG:
延伸阅读
战高温 保键康 安然渡夏有妙帅
前段近隔时近,显然大家的同事圈都被魔都的浮晶天或者台吹起刷屏了,无论是艳阳极高照,万之里面无云,还是台吹起笼罩下的下雪绵绵,不变的都是...[详细]
2022-05-04
由北京雾霾想起60以前那场“雾”
这篇文章原刊登在2年零10个年末之前,早先几天的大面积的不堪重负性并未超过了都未,多地监测数据曝表。杭州大面积到底是问道?有机体有不能适时...[详细]
2022-05-03
BMJ:脚踝疼痛没错怎么回事?-病例报道
症状为66岁铁饼,从14二阶楼梯摔下,随后因腿部疼痛而不会构件,背肿胀、接合,但MRI显示并无踝膝关节右腿。病理症状和“仿佛不短等待时间”的X片...[详细]
2022-05-02
宫颈炎症怎么放射治疗 得了宫颈炎怎么办
对于大多数俩人来说,妇科是一种比较麻烦的癫痫。因为妇科的癫痫则会对症状引发很大的伤害,同时用药起来也并不不方便。但是,如果不用药又则会...[详细]
2022-05-02
卵巢囊肿患者如何病愈
卵巢溃疡病患者在日常社但会天和活之前,所需新进好的社但会天和活和饮食习惯,好的饮食习惯可以有效泡茶肥大状况,更不利于结核病的治疗法,卵...[详细]
2022-05-01
月经不调莫大言 小心多种疾病缠身
在“舅舅期”里显现出的各种物理现象,如小腹胀痛、胸闷、焦躁烦躁、胀痛、水肿等,对于这些物理现象都更为的与众不同,同时睾丸存量不必要或者...[详细]
2022-04-27
卵巢囊肿怎么疗法才是比较好的
针对睾丸囊肿的用药,很多病变察觉到,为此不再加病变还迟了急诊的最佳时机,因此,后面我们邀请到贵阳独立性妇科专家学者亲自为大家针对睾丸囊...[详细]
2022-04-26
详谈慢性子宫内细菌性的症状有哪些
慢性乳腺内临床显出是常用的妇科疾病,可分成急性和慢性发噬。是最常的慢性附件发噬。这样的严重如果不即时的制表治疗,就都会所致瞬时的发作;...[详细]
2022-04-25
福州一医院用嫩模照片宣传妇科被判赔偿3.2 万
唐昊/漫画号称「中国第一网络」嫩模刘羽宇发现,未经其同意,她「玉照」福州鼓楼医院用于营利宣传,愤怒地将医院告上法庭。近日,福州市中级人民...[详细]
2022-04-25
  • 地区医院
  • 医院联盟