20131026cctv10健康之路:王琦谈女性失眠的原因

睡眠对女性来说非常重要，但由于女性容易焦虑和过度思考，工作和家庭因素也会导致失眠！cctv10健康之路还邀请了中医专家王琦教授。他想分析女性失眠的原因和调理方法。让我们看看！

视频主要文本介绍：

女性失眠的原因

(l)精神因素：焦虑、易怒或抑郁、不快乐等心理因素是失眠的重要原因。生活的打击、工作和学习的压力、未遂的意愿和社会环境的变化会导致心理和生理反应，导致神经系统功能异常，从而导致失眠。

(2)身体因素:失眠的身体疾病包括乳腺疾病、更年期综合征、月经不调和一些常见疾病，如高血压和糖尿病。

(3)环境因素:随着环境的变化，女性的生理和心理素质相对脆弱，如乘坐公交车、船舶和飞机时睡眠环境的变化；卧室里强光、噪音、过冷或过热都可能导致失眠。有些人对环境有很强的适应性，而另一些人非常敏感，适应性差。一旦环境改变，他们就睡不好。

(4)化学因素：服用中枢兴奋剂会导致失眠，如等。长期服用，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐饮料等都含有中枢神经兴奋剂——晚上喝酒会导致失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅。一旦戒酒，也会因戒断反应引起失眠。

(5)原因不明:有些病人在没有明确原因的情况下也会失眠。

本期专家介绍

王琦

男，1943年2月出生，江苏高邮人，国家重点学科中医基础理论学科领导，现任北京中医药大学博士导师、北京中医药大学学术委员会委员、中医体质与生殖医学研究中心主任，享受国务院特殊津贴，国家人事部、卫生部、中医药管理选拔第二、三批500名老中医之一。

还担任全国科学技术名词审定委员会中医药名词审定委员会委员，国家自然科学基金会委员评审专家，中华医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中国医师协会理事，中华中医药学会常务理事，中华中医药学会体质分会主任委员，国际体质研究会主席，中华中医药学会临床药物评价专员会副主任委员，国家中医药管理局优秀中医临床人才研修项目专家指导委员会委员，中国性学会常务理事、《中国性科学》副主编等职。

失眠怎么调理

1、心理的调节

失眠的出现会对人们的情绪产生很大的影响。失眠患者易怒、焦虑、抑郁等情绪增加。我们应该注意调整情绪。

2、科学的饮食

科学饮食可以缓解失眠症状。失眠患者可以多吃有益于睡眠的食物，如枣、桑椹等。睡前不要喝茶、咖啡等提神饮料。

3、改善不良的生活习惯

制定合理的生物作息时间，劳逸结合，养成合理的生物钟，不熬夜工作或娱乐。

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