有效改善阴道松弛的锻炼方法

2017-07-08 16:19:43 来源:
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卧式锻炼:

臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,渐渐向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

双膝保持伸直,然后渐渐放下,双腿恢复原来姿式。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

立式锻炼:

站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

通过这两种锻炼,多数女性可以改良阴道松弛的状态,提高阴道的收缩能力,同时掌握夫妻同房的收缩技能,使性生活更加和谐、美满。

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