女性经期怎么预防痛经方法呢?

2017-07-08 16:21:04 来源:
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痛经虽不能致命,可给患者带来的痛苦,女性是深有体会的,每个月1次的月经是女性独有的生理现象,它伴随经痛着女子进入青春期,度过漫长的生育年龄,直到进入更年期。

那末女性经期怎样预防痛经方法呢?

1、月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主

应进食易于消化吸收的食品,不宜过饱,特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而引发或加重痛经。

2、月经来潮,则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品

可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有减缓痛经作用。

3、为了减缓痛经,痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食,应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能多餐。

4、痛经者不管在经前或经后,都应保持大便通畅

5、加强锻炼,增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助减缓痛经症状。

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