哺乳期痛经治疗方法是什么_1

2017-07-09 05:31:13 来源:
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哺乳期痛经医治方法:

1:看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 1旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

2:学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有和缓的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

3:保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

4:保持头低臀高姿式

痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置,方便经血外流、消除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

5:渐渐爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过渐渐爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

6:多吃素

研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调理性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物资合成。特别是大豆,富含1种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

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