更年期饮食预防老年性耳聋

耳聋一般比常见的要数老年人了，人一到老的时候就会自然而然的产生一点儿听力下降的趋势，而更年期是老年阶段的过度时期，要是这个时候做好更年期饮食的调节，能够有效的预防老年性耳聋的症状，保护好听觉神经系统，对更年期女性来说是较为有效的，哪么，更年期女性通过那些饮食方向的调节能够有效预防老年性耳聋呢?

1、老年性耳聋与缺锌相关

老年性耳聋产生的因素主要有那些呢?其中老年体内缺锌是一个较为重要的因素，这是什么要素造成的呢?耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而造成听力减退。

更年期女性能够通过补充体内所需的锌元素来预防老年性耳聋，哪么，那些食物富含丰富的锌元素呢?含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

2、老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常相关。

老年性耳聋患者有时候还和体内维生素D的有密切的关系，因而在更年期时能够通过食用富含维生素的食物来攻击体内所需，减少患上老年性耳聋的风险。因此，在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。

女性在更年期阶段，不仅要重视调节情绪，减轻更年期的症状带来的一点儿不适反应，并且还要重视对老年时期容易引发的一点儿病症进行预防，减少病症对健康的影响。