减轻痛经的体操

根据医学调查所以会造成经痛的因素，主要是由于平时过度操劳、忧郁、耗神的原因，这些情绪上的变化冲击经脉，才致使经痛。

经痛的症状因人而异，医治的方法更是因体质有所差别，得了经痛的你比较好还是请教专家医师诊断较为理想，不要自己买止痛剂随意服用。

另外，我们还要介绍给你几种减轻生理痛的简易体操，来帮助你改良体质。这些体操主要目的在于舒展从背部延伸到腿部的肌肉，进而增进骨盆的血液循环改良血液不足的情形。

首先我们先将颈部转1转，腿部伸1伸，先来做舒展操。

1、找1处平地或是平坦的地毯，双腿并拢伸直平坐。

2、双手往前伸出，握住双脚大拇指，1边将脚指往前拉，1边深吸气。

3、身体往前弯，同时吐气。

4、待脸碰到双脚时，进行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再将气吐出。

5、重复1~4的动作程序，可进行10次。

骨盆体操：

1、脸向上仰，平躺地上，手垂放在体侧，膝盖曲立起

2、用力往上挺，同时深吸1口气停顿5秒，再，呼出气，腰部放柔软恢复平躺的姿式

3、重复1。~2。的动作10次

4、坐起，从仰身转为俯身，双手枕在头部作为支持

5、将右脚缓缓举至肩部，不要离开地面

6、右脚放下，改成左脚，双脚交替进行

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