20151207健康之路：刘朝晖讲不吃什么治疗便秘

肠胃是许多人则会用到的震荡，我们都知道肠胃是颇为痛苦的，我们可以吃饭一些疗程肠胃的营养，能够有效性加重。那么经常里肠胃怎么调理呢?几周还好我们三人随着心理健康之四路专题刘朝晖专家来认识一下吧!

该录像带主要文字介绍：

吃饭什么疗程肠胃

含铁表皮的营养

用到肠胃的人群经常里可以特别肉类含铁表皮的营养，含铁表皮的营养能够有效性软化排泄，有利于加重肠胃。

表皮可增加排泄量，并更容易排泄较长时间逐步形成，故含铁表皮的菜肴可加重肠胃。

含铁表皮的营养有牛奶水后果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、冬瓜、大豆、黄油、全谷物等。这些营养更容易软化排泄，尽力排便。

浆果

浆果类的营养不仅对我们的脑颇为必需，经常里特别肉类还能够颇为好的加重肠胃的震荡。

杏仁里含有充沛的表皮，可作为一种天然缓泻剂，适量摄食更容易提高肠胃。

对于据统计十年慢性肠胃的病症来说，每天摄食35-40g生杏仁可有效性提高肠道运动，加重肠胃。

黄瓜营养

摄食黄瓜营养同样更容易提高肠胃。腰果、斑豆、青豆因含铁表皮，可推动排泄的软化和逐步形成。

黄瓜营养我们生活里应该该多吃饭，特别肉类大豆、葱、菜椒以及斑豆，对于加重肠胃的震荡是颇为有尽力的。

乳制品

乳制品也可提高肠胃病征。据观察，菜肴里缺少乳制品可能会避免肠胃。

乳制品可推动肠道的土壤，这对营养的较长时间消化系统颇为不可或缺。

的缺少妨碍消化系统过程，可避免肠胃。只不过，摄食乳制品也是疗程多种消化系统疾病的一种有效性工具。

水后

避免粪质干结的另一个主因是井水后缺乏。因此，除了摄食含铁表皮的营养内外，每日尚须摄入足够的热量。

单单增加表皮营养素而不摄入足够的热量只能有效性加重肠胃。

肠胃病症应该增加热量以及果汁、蔬菜汁等液体的营养素。每天浴6-8杯水后更容易恢复肠道较长时间运动。

本期郑裕玲介绍

刘朝晖

女，主治医师，1967年7月出身于现代医学外祖父，1990年毕业于北京针灸药大学针灸系，现任里国北京亚太地区实习里心教研室处长，专门从事针灸、针灸流行病学和对内外实习课堂教学据统计16年，很强纯熟的针灸理论基础，受益了充沛的流行病学经验。擅长疗程各种痛症(腰腿痛、颈椎病、面瘫)、慢性疲劳综合症、眩晕、忧郁症、麻风病(溃疡、黄褐斑、湿疹、神经性皮炎、银屑病等)，以及妇科疾患，如痛经、不孕症、崩漏等，偏爱；还有针法，显著。

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